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有头皮屑，不仅看起来不太美观，自己的心情也会大受影响。那么，在生活中，有什么方法可以抑制头皮屑的产生呢？今天，我们就从饮食方面入手，来探讨几个赶走头皮屑的小窍门！

壹、维生素食物

如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎具有彻底的治疗作用。专家指出，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素B2的话，会导致头皮屑的生成。

除了补充维生素之外，还应该少吃含盐量高的食物，最好多吃绿叶菜、水果等富含B族元素的食物，有必要的话还可以口服少量的维生素B和维生素E。

贰、碱性食物

长时间的过度疲劳同样会导致头皮屑的生成，疲劳会使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，比如像乳酸、尿酸、磷酸等，这些酸性物质会使血液的价值发生变化，因此导致人体出现各种疲劳的症状，与此同时还会使头部皮肤的营养受到影响，从而造成大量的头皮屑。

对于这部分人群而言，只要在生活中注意多吃些碱性食物便可有效缓解头皮屑。这类食物中的钙、镁、锌等可以中和体内过多的酸性物质，从而让体液恢复弱碱性状态。

叁、谷物食物

头皮屑多的人还应适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出，黑色食物中的营养更加丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。

而且黑色食物对养发补肾很有帮助，很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。

1、避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，这类食物会增加头油及头皮屑的形成。

2、戒食过甜食品，因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮屑的产生。

3、少吃含脂肪高的食物，因为脂肪摄入多会使皮脂腺分泌旺盛，从而加快头屑的产生。

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