●小暑最好是喝點“生脈飲”（黨參9克麥冬9克五味子6克）

●小暑防痤瘡教你一招（親身體驗，效果不錯）

●冬不坐石，夏不坐木

夏滿芒夏暑相連”，今天进入小暑，请听温州白云观季道医讲小暑养生——

季道医：

炎炎夏日，大家是否正確養生了呢？

一、小暑時節應“少動多靜”

天氣炎熱，陽氣升騰，人們總是感到心煩意亂、疲倦乏力

要特別注意自我調整，要以“少動多靜”為基準。

應該按照五臟主時（夏季主心），要護住心陽，平心靜氣

可以去大自然中涼爽的地方漫行、撫松竹、看瀑布

或者選擇環境清幽的室內，看書寫字、品茶吟詩。

運動呢，要選擇清晨和傍晚時分，不是太炎熱的時候，可以打太極啊，散步啊之類的。

不宜運動太過，大汗淋漓，容易疲勞乏力、口渴、失眠

可以適當補充鹽水，最好是喝點“生脈飲”（黨參9克麥冬9克五味子6克）。

另外，預防中暑，可以預備藿香正氣水，仁丹，十滴水這樣的藥。

二、小暑時節防痤瘡

是的，你沒聽錯，痤瘡，你們經常問青春痘怎麼辦，這裡可以找到答案了。

咱們先分析原因

一般的痤瘡是由於飲食不節，過食肥甘厚味，造成肺胃濕熱所致

內有蘊熱，外面感受風或寒，把熱關閉在裡面，發不出來造成的

對於單純有熱的很簡單，市場上比如清熱暗瘡片、連翹敗毒丸、當歸苦蔘丸等等都可以取到不錯的效果

而對於風閉於表的，內有熱像，或者陰虛火旺型的，或者上寒下熱型的，相對來說比較複雜。自己很難調節

推薦一下幾種辦法

艾灸：每天用艾條灸曲池、合谷穴15-30分鐘（親身體驗，效果不錯）

拔罐：大椎、身柱、肺腧三穴，15分鐘左右起罐

刮痧：脾腧、合谷、三陰交、足三裏、豐隆穴，以上幾個穴位用刮痧板用適當力度刮幾分鐘，出現紅或者熱就可。

另外，保持臉部的清潔，不要接觸不乾淨的枕巾被子毛巾等等，市場上的洗面乳，謹慎使用（謹慎用，是因為加了很多化學材料）。有些是損害皮膚的

。可以製作一些藥粉，作爲洗面使用。（比如無患子、皂角打粉）

三、飲食勿貪涼、勿過量

夏季炎熱，空調、冷飲、西瓜等等都成為了人們的最愛

但我還是那句話，凡事都要講究個不偏不倚，適當就好

空調溫度不宜過低，免得寒氣進入腠理（毛孔），着涼感冒。

冰涼的食物少吃，避免傷及脾胃，導致拉肚子、吃飯沒胃口、肚子漲等等

也不能過量吃，白天天氣本身就熱，如果吃的比較多，脾胃不易運化，久而久之，傷到脾胃。

晚飯也是一樣，中醫講“胃不和則臥不安”，晚飯吃的太晚太多，不容易入眠，時間久了，就經常失眠，影響其他臟腑。

四、勿久坐木頭

俗話說：“冬不坐石，夏不坐木”。

小暑氣溫較高，溼度較大，公園小區裏面的木頭凳子椅子，經過露水和雨水的溼潤，含有很多水分

如果坐久了，溼氣進入體內，小的會拉肚子、傷害脾胃，嚴重的風溼、關節炎都有可能。

五、心靜自然涼

這話說起來，有些人不認同。覺得這話沒有什麼實際作用

其實呢，歸根結底還是由於你心不靜所致

怎麼辦呢？其實可以聽一段舒緩的輕音樂，想象碧海藍天，或者竹林清風，亦或者千里冰封萬里雪飄的場景，這樣可以在心裡上減少炎熱帶來的煩躁。

另外冥想和打坐都是不錯的辦法。

讀經也不錯

“人能常清凈，天地悉皆歸”

唐代藥王孫思邈孫真人推崇一種腹式呼吸法“引氣從鼻入腹，吸足爲止，久住氣悶，乃從口中細細突出，務使其盡，再從鼻孔細細引氣入胸腹”

哎，總而言之，要存一個“平”字，在任何情況下都不要過激，保持一顆平和的心。

六、飲食方面

俗話說“熱在三伏”

（小暑時節恰好在初伏前後，民間按照《內經》“春夏養陽”的養生原則製作出三伏貼，以治療秋冬遺留的寒證。虛汗體質的人羣可以嘗試。）

小暑飲食呢，也需要注意清熱解暑

可以選用荷葉、茯苓、扁豆、薏米等中藥煲湯或者煮粥。

菜品上可以選用西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果

按照慣例，推薦兩個養生菜品

材料：苦瓜、雪菜

調料：鹽、油

步驟：1、苦瓜洗淨、去籽、切薄片

放鹽水中浸泡一會兒（15分鐘），撈出去水

熱鍋倒油，放入雪菜炒香，放入苦瓜片大火炒，加入少許鹽即可出鍋

材料：火腿肉、冬瓜、蠶豆

調料：鹽、薑、油、雞精

步驟：1、冬瓜洗淨，切塊。火腿肉洗淨切片

2、鍋中燒水，放火腿片和薑絲、水開後小火煮十分鐘

3、放入冬瓜和蠶豆，煮至冬瓜成半透明，調入鹽和雞精，出鍋裝盤